Телесно-ориентированная психотерапия

Исполнение желаний. Устрани противоречия!

«У меня проблема, я не понимаю, есть ли у меня желания. Точнее, они есть и их так много, что я не могу в них разобраться. Сегодня хочу одного, завтра – другого. То вижу себя моделью, то думаю о фирме, то вообще ничего не хочу, то мечтаю о замужестве и нескольких детишках. В результате не получаю вообще ничего. Кругом люди мечтают и получают это, а я все сижу и чего-то жду. Подскажите, как мне быть, и с чем связана моя проблема? Спасибо. Анюта»

О противоречивости желаний.

Довольно много людей плохо различают свои желания и импульсивно действием под влиянием каждого из них. О таких людях мы говорим – «поверхностный», «сам не знает чего хочет», и списываем их проблему на недостаток интеллекта, пассивность или избалованность. На самом деле, у этой проблемы (если это вообще можно назвать проблемой) более глубокие корни, а число людей с подобным отношением к жизни значительно больше, чем мы можем себе даже представить. И возможно, такая проблема существует и у вас. И я хотела бы предложить вам поисследовать ее, а заодно познакомиться с техникой исполнения желаний построенной на анализе своих глубинных «хочу» и настройках над их реализацию.

Как это будет?

Описано огромное количество техник работы с желаниями. Оставив в стороне все мистически окрашенные и манипулятивные технологии я предлагаю вам рациональный и простой способ работы.

Прежде, чем выполнить эту технику и убедиться, что она работает, давайте условимся о правилах. 1. Техника работает во времени, так что, прежде чем вы увидите ее результаты должно пройти время, допустим, неделя. Назовем это время тестовым. Это время, за которое вы определитесь, работает ли эта технология для вас, и хотите ли вы вообще пользоваться подобной технологией. 2. Техника требует предварительной подготовки (анализа), а все остальное делается спонтанно, в любое время суток, между делом. На анализ требуется потратить время и силы, а вторая часть, напротив, будет возвращать вам затраченный потенциал.

Этап первый.

Необходимо определиться с желаниями. Возьмите лист бумаги и выпишите на них все те ваши желания, которые придут вам в голову. От самых простых и реальных, до отдаленных и сомнительных, с точки зрения реализации. Как только почувствуете, что желания закончились – останавливайтесь. Не стоит придумывать ничего лишнего, если вы не помните о желании – значит его нет. И не удивляйтесь, если в вашем списке не окажется, допустим, желания стать миллионером или съездить в круиз. Нет и нет. Большинство людей спокойно обходятся без таких желаний, и только общественное сознание заставляет их периодически испытывать комплекс неполноценности по поводу их отсутствия. Итак, перед вами список. Проанализируйте его.

Есть ли в списке нереальные желания? Т.е. тех, которые вообще не могут осуществится. Например, желание полететь в космос или стать Мисс Мира при явно не модельных внешних данных? Это не желания, а мечты. Что ж, и помечтать иногда не вредно, но проследите, чтобы мечты не отнимали у вас время и силы тогда, когда необходимо действовать.

Есть ли в списке противоречивые желания?

Например: я хочу все время отдыхать и хочу достичь больших высот в карьере. Хочу иметь постоянного партнера, но при этом хочу быть свободным и ни от кого не зависеть.

При ближайшем рассмотрении оказывается, что желание номер 1 противоречит желанию 2, а желание 3 в чем-то противоречит желанию 4.

Чем более у человека противоречивых желаний, тем меньше шансов, что он вообще когда-нибудь сдвинется с мечта. Помните басню «Лебедь, рак и щука»? Именно так, порой поступают с нами наши желания.

Сейчас, когда вы очевидно увидели перед собой свои противоречия попытайтесь принять решения в пользу одного из них. Осознавайте, что берете ответственность за свое решение. Возможно, у вас появиться желание тут же закончить работу, закапризничать и разозлиться, обозвать технику глупой и тем самым расписаться в собственной несостоятельности. Поверьте, сколь сильно не было бы желание НЕ совершать выбор, совершить его рано или поздно придется. И лучше это сделать сейчас, ведь каждый день с противоречивыми желаниями это день топтания на одном месте. Стоит человеку сбросить с себя груз одного противоречащего другому желания и энергия, как фонтан хлынет в его тело, повыситься настроение, а потенциал возможностей взмоет вверх, как воздушный шар.
Уже ради этого стоит сделать это сейчас.

Вы можете облегчить себе задачу изменив (и прочувствовав) формулировку желания.
Например: я хочу сделать карьеру, чтобы иметь возможность в отпуске очень хорошо и качественно отдыхать.

Или, я хочу иметь серьезные отношения с человеком, который не будет ограничивать мою свободу.

В этом случае, ваша психика начнет целенаправленный поиск возможностей для реализации именно этого запроса. В то время как, в ситуации противоречивых желании весь ее потенциал уходит на поддержание двух сторон вашего Я в состоянии невооруженного конфликта.

Откуда берутся противоречия?

По мнению Ирвина Ялома, одного из ведущих теоретиков экзистенциального подхода в психотерапии, за таким поведением скрываются довольно глубокие мотивы незрелой личности. Первый и ведущий мотив - страх и нежелание брать ответственность.

Ведь желать чего-то, это значит брать на себя ответственность за желания, и как следствие, за результат их исполнения. А что будет, если с результатом человек как раз таки и не способен справиться или боится отдаленных последствий их воплощения? Так девушка, которая боится быть преданной своим избранником, мучается между противоречивым желанием иметь глубокую душевную связь и желанием иметь кучу поклонников и ничего не значащих связей. Последнее оправдывается мимолетностью молодости, в то время как на самом деле, человек боится отдаленных последствий именно глубоких отношении.

В многообразии противоречивых желаний человек как бы избегает не только ответственности, но и реализации, ведь чем более сумбурен и непоследователен поток желаний, тем меньше шансов, что они будут исполнены, а значит не придется встретится и с результатом. Так человек одним махом убивает трех зайцев. Уходит от ответственности, не получает никакого результата, а следовательно и ожидаемого плохого, тоже, а также получает индульгенцию на ничегонеделание (ведь, если я не знаю чего хочу, то могу и не делать вообще).

Другой мотив – это избегание чувствования и проживания своих эмоций. Чем поверхностнее желания, тем меньше чувств. И даже неудачу легко списать на то, что я не очень-то и хотел того, чего не добился.

Отказ от ненужных желаний.

Итак, подчеркнув противоречивые желания постарайтесь выделить те, которые вы приняли под влиянием импульса, общественного мнения или по старой привычке. Найдите в себе силы отказаться хотя бы от одного из них. Предупреждаю, это будет тяжело. Отказ от желания вовсе не подразумевает взмах рукой («ай, ладно, обойдусь…»), это глубокая и осознанная работа, когда вы действительно разрываете в себе нити, связывающие вас с этим желанием.

Как это делать? Проще всего – в медитации. Закройте глаза и поищите в себе ту часть вашего я, которая удерживает это желание. Возможно, это будете вы в прошлом, когда желание было актуальным и имело силу и власть над вами. Возможно, это будет ваша субличность, часть вашего Я, которая удовлетворяется надеждой на исполнения этого желания.

Постарайтесь почувствовать это желание в теле. Где оно засело внутри? Прочувствуйте эту зону тела. Войдите с ней в контакт. Оцените степень напряжения в ней. И прочистите ее потоком дыхания, которую вы мысленно направляете в эту зону (вдох через нос, выдох через эту часть тела).

Когда-то очень давно меня обидел один человек. Под влиянием обиды и эмоций я пожелала доказать ему свое превосходство и несправедливость нанесенной мне травмы. Временами это получалось и приносило минуты экстаза, временами – нет, и ввергало в уныние. Со временем я пошла своим путем и, как мне казалось, это желание было вытеснено другими, более полноценными и рациональными. Но однажды, проводя глубинный анализ своих желаний вместе со своим психотерапевтом, я отыскала в себе крючок этого подавленного желания и я поняла, что даже мало проявленное, оно все еще конфликтует с моими основными желаниями. Я ясно увидела, как много энергии оно оттягивает на себя и стала работать на его ликвидацию. Это было бесконечно больно. Моя грудная клетка как будто бы попала в мясорубку, каждый выдох давался с усилием, а маленькая обиженная женщина во мне (так, в тот момент я представила себе хранительницу желания) боролась и выбрасывала на поверхность памяти все новые и новые подробности той самой обиды, как бы доказывая необходимость желания. Мне пришлось договориться с ней заменив прежнее желание на более соответствующее моего нынешнему состоянию, и дать себе волю расплакаться и долго дышать прежде чем я поняла, что вывела из тела энергию связанную с прежним желанием. На следующий день мне пришло предложение, о котором можно было только мечтать. И было очевидно, что его невозможно было бы получить, если бы я не перешагнула через оттягивающее меня вниз желание.

Реализация желания

Теперь приступим к разграничению желаний во времени. Проанализируйте их и разнесите по шкалам: - желание может быть исполнено здесь и сейчас (например, хорошо сдать экзамен) - желание может быть исполнено позже, но у меня есть все предпосылки к его исполнению (например, купить автомобиль) - это абстрактное желание, выполнение которого в данный момент не зависит от меня (выйти замуж, при условии, что на горизонте нет ни одного мало-мальски достойного претендента)

Разнесите все желания по шкалам и оцените также процент реальности их выполнения. Конечно, нельзя отрицать и появления чуда в вашей жизни, автомобиль можно выиграть в лотерею, и прямо завтра встретить на улице сказочного Принца. Но, как показывает практика, чем более целенаправленны вы будете в жизни, тем более закономерны будут и чудеса. Это как бонусы в игре, где для их получения надо все-таки начать игру. И эта техника более чем актуальна для получения бонусов!

Выберите то желание, которое сейчас ближе всего к вам, т.е. какое реальнее всего осуществить. Сосредоточьтесь на нем. Посмотрите, нет ли на его пути каких-либо спонтанных, сиюминутных и ложных желаний, установок, которые могут помешать его исполнению и не привести вас к желанной цели.

Например, если ваше желание завтра сдать успешно важный экзамен, и не мешало бы подготовиться, а на поверхность выскакивает желание посмотреть телевизор, усильте желание сдать экзамен, представив его не разовым достижением, а цепочкой событий. Сдав экзамен на отлично, меня порекомендуют на практику в ведущую фирму отрасли, пригласят на работу, начнут повышать по службе и т.д.

Теперь мысленно, в воображении, как бы выставите это желание вперед. Оно должно быть перед вашими глазами в виду надписи, образа или ощущения. Расширьте его до тех пределов, до каких только возможно. На секунду весь станьте этим желанием! А теперь физически сделайте движение вперед к этому желанию. Это может быть шаг или протягивание рук. Включите ваше тело в реализацию желания.

После этого вы, скорее всего, почувствуете прилив сил и сможете спокойно приступить к делу.

Периодически вспоминайте о желании и проверяйте по прежнему ли оно занимает важное место в вашем сознании. И когда оно будет исполнено (и только когда будет исполнено) замените его другим, следующим из вашего списка желаний.

Возможно, у вас возникнет вопрос – а как же быть с теми желаниями, которые могут быть исполнены параллельно. Не беспокойтесь, никуда они не денутся, и также будет исполняться. Данной техникой мы только усиливаем ваш потенциал направленный на реализацию желаний и даем вашей психике инструмент для анализа и управления событиями своей жизни. В тоже время эта техника помогает избежать разброса и противоречия в желаниях, которые, как я уже заметила, существенно оттягивают у нас энергетический потенциал. Как только вы увидите, как легко и быстро исполняются желания, и сколько сил вы можете получить от самого же себя на реализацию желаний, когда научитесь выделять главное от второстепенного, вы сможете пользоваться этой техникой спонтанно и своевременно.