добавить в «Избранное» сделать стартовой
Реклама от Google
RSS

Наука лидерства

Выпуск рассылки от 03.05.2004

Наука Лидерства

Рассылка Клуба Эффективных Лидеров

Ответы на вопросы подписчиков или коучинг-онлайн

Задать вопрос


У меня к вам ряд вопросов. Большая часть касаемо изометрической гимнастики - поскольку тут дистанционно можно неправильно понять а ошибка может дорого стоить.

1. По курсу изометрической гимнастики
а) Упражнения делаются без пауз между ними, подряд 9 движений по 5 секунд на каждый цикл движения?
б) Как выполняются этапы? Тоже подряд или c паузами? Душ надо после "поз" или после всей гимнастики?
в) Душ служит для релаксации и тонизации после гимнастики? Похоже его недостаточно - остаются избытки напряжения. Надо дополнительно релаксировать в этом случае?
г) При выполнении поз не получается качественно изолировать группы мышц. В частности в позах работы с руками (1,2,5) постоянно перенапряжены мышцы шеи. В итоге ощущаю весь день зажатость мышц шеи, причем чем дальше тем большую. Как это исправить?
д) Первые дни очень хорошо ощущал напряжение мышц от самосопротивления и обильно потел - сейчас ощущения сильно ослабли даже если крупная дрожь мышц есть и не потею. Это так и должно быть или это я устал, а может филоню напрягая далеко не на всю мощность?
е) Через какое время какие этапы добавлять в программу? Последовательно (сначала 1й, через 2 недели 2й, через 12 недель [когда все позы надо будет делать] - 3й этап, затем еще через 2 - 4й ...]
Или параллельно? Я сразу начал делать стояние+первые пять поз+энергетизация/седатация, а когда переходить к 4-7 этапу не понял.
ж) В третьем этапе в "глубоко вздохните, посильнее втягивая живот" подразумевается втягивание на выдохе (полный выдох) или постоянное его напряжение?
з) В позе "Шаг 8 третьего этапа" предлагается оставаться подольше. Но у меня эта поза выходит напряженной: напряжены шея/руки и голени для образования дуги, в голове неприятное потяжеление от прилива крови. Я чтото делаю неправильно или именно в такой позе надо находиться дольше чем минимум 15 циклов дыхания?
и) Гимнастика добавляет ресурсы или просто мобилизирует их? Вначале как упругий мячик после нее до вечера был, а сейчас спустя 3 недели заряд от нее сильно ослаб и хватает на час.
Кстати очень похожая динамика наблюдается с осанкой - в первые дни как стержень проглотил, а сейчас ощущение утомленности и ощущение "стального стержня" нет.

2. Как определить правильную степень нагрузки? Лень от общего утомления?
Хорошо работается и любые упражнения идут когда есть ощущение драйва, "мотора", некоей упругости идущей от солнечного сплетения вверх. (я так подозреваю что это то что у Вас называется разгоном психики). Но в большинстве случаев вызвать это состояние не получается, от длительного его использования сильно устаешь. А обычное состояние - ощущение отсутствия энергии в теле (не тяжелая сонность торможения психики, а пустота).
В итоге то ли "отходняки" после недолгой разгонки длятся неделями, толи это лень под утомление маскируется но "мотор завести" могу хорошо если раз в неделю. А без него нет напора и нет особого желания (хотя и блока тоже нет) _работать_ в том числе и над собой - выполнять упражнения итп.

Заранее благодарен за ответы.

Сергей

 

а) Если можете без пауз, делайте без них. Но загонять себя не надо. Просит организм паузу - дайте. У каждого свой темперамент.

Б) Нет ничего обязательного. Настраивайте курс под себя.

В) Если есть избытки напряжения, релаксировать полезно. Лучше всего подходит классический аутотренинг, методика которого предлагается в курсе "Сделать себя"

Г) Имеет смысл предварительно поделать вращения шеи с отягощением.

Д) Не важно. Даже если Вы немного филоните, ничего страшного: польза будет все равно. Но скорее всего, просто организм привык к этому режиму.

Е) Лучше добавлять последовательно, следуя методике. Когда Вы все освоите, сами разберетесь, что оставить, а что убрать из своего индивидуального набора упражнений.

Ж) втягивание на выдохе

З) Поза тяжела, не спорю. Поэтому в методике и акцентируется, что оставаться в ней надо бы подольше.

И) Вообще говоря, гимнастика должна разгонять новую энергетику. Если Вы сильно устаете - значит, перерабатываете. Пожалейте себя: это же гимнастика для ленивых :). Делайте то, что доставляет удовольствие. Если тяжело - снизьте нагрузки.
Кроме того, обязательно попейте витамин С в пакетиках 2,5 грамма. Неделю - каждое утро (можно растворять в воде с сахаром). Потом делайте это пару раз в неделю.

2) Думаю, что причиной такого состояния может быть сексуальная неудовлетворенность. Она часто блокирует мотивацию, телесной ипостасью которой и является жизненная энергия (либидо), запасаемая в грудном меридиане. Ток энергии от чакры жизнии вверх у Вас не уравновешен разгонкой нижней энергии. Отсюда и усталость.

Выход из этой ситуации лежит в сфере сексуального раскрепощения. Рекомендую подумать над посещением нашего семинара в Риге. Весьма полезно будет и прохождение общего курса ШЭЛ, хотя раскрепощение сексуальности и не является там основной темой.


У Шлахтера есть тренинг "Сканер", сулящий приобретение сверхвозможностей - влияние на мысли и чувства человека, находящегося вне видимости. Звучит заманчиво, а вот насколько это реалистично?

С уважением, Andrew

В новой редакции нашего курса "успех общения" есть целый блок упражнений по работе с коллективным бессознательным. Там же объясняется физика и физиология этих явлений. Ничего мистического в них нет. Действительно, опосредованное индуцирование в определенных рамках реально и возможно для человека с хорошо расторможенным бессознательным.

--------------------------------------------------------

 

Просто замечательно что Вы снова стали выпускать рассылку "Наука лидерства"!
Можно ли задавать Вам вопросы для рассылки "Наука лидерства"
на этот адрес, а не через web-интерфейс? Если да, то:
1) Как часто Вы планируете делать выпуски?
2) Как по Вашему мнению следует понимать слово "Духовность"?
Что может быть объективным критерием для уровня развития духовности конкретного человека?

Бочкарев Андрей

1) По мере поступления вопросов и возможности отвечать :)

2) Духовностью каждый называет, что хочет. Одни - уровень овладения тем культурным багажом, который интересен самому оценщику уровня духовности, другие - степень религиозности. Третьи - творческий потенциал, четвертые - глубину овладения своим бессознательным. Что будете называть Вы - решайте сами. Объективных критериев для оценки субъективных феноменов быть не может.

---------------------------------------------------

Ключевые слова статьи:

наука лидерства коучинг гильбо Клуб эффективных лидеров

ßíäåêñ.Ìåòðèêà