добавить в «Избранное» сделать стартовой
Реклама от Google
RSS

Наука лидерства

Выпуск рассылки от 14.03.2008

Здравствуйте. Вопрос следующий. Занимаюсь в качалке. Употребляю креатин для улучшения показателей силы. Качки говорят, что он безвреден. Эффективность уже ощутил, а вот насколько он действительно безвреден хочу спросить у вас. Принимаю так: 6 дней по 15 гр. в день, потом три недели по 3-4 грамма в день. Потом 2-3 недели перерыва и по новой. Насколько это безвредно по вашему мнению?

Влад

Вопрос тут индивидуальный и неоднозначный. Вообще говоря, сам по себе креатин для молодого организма не вреден в умеренных дозах. Но его употребление дает сильную нагрузку на процесс обмена веществ, так что возникает необходимость существенного контроля.

С другой стороны, препараты обычно содержат не только креатин, но и катализаторы для его усвоения. Эти катализаторы являются обычно легкими сахарами, без которых он усваивается очень слабо. И вот здесь уже возникает много вопросов.

Сахара являются переносчиками креатина, так что повышение уровня сахара в крови на период его усвоения является положительным явлением. Но сразу возникает вопрос с утилизацией этих самых сахаров. В принципе, поскольку Вы человек молодой и у Вас с инсулином проблем, разумеется, нет, то и сахар должен легко перерабатываться и усваиваться клетками. С другой стороны, у примерно 25% людей существует генетическая предрасположенность к снижению клеткой способности усваивать инсулин в условиях перманентного избытка сахаров. Если у Вас есть такая генетика, то перманентный избыток сахаров может спровоцировать развитие диабета второго типа, то есть инсулинорезистентности клеток.

Однако, с третьей стороны это на самом деле не фатально, так как обычно эта инсулинорезистентность клеток объясняется нехваткой в организме свободного хрома, так что легко преодолевается приемом нужной дозы пиколината хрома. Но с четвёртой стороны злоупотреблять хромом и превышать дозу тоже нельзя, так как в некоторых случаях избыток хрома в организме может стать канцерогеном, и поэтому в ряде стран пиколинат хрома даже и запрещён.

Короче, решать вопрос с приемом креатина надо каждый раз решать индивидуально. Я бы посмотрел сначала Ваш полный клинический анализ крови, потом проконтролировал бы динамику сахара в крови в процессе тренировки, и тогда бы уже знал, стоит ли принимать креатин, с чем его принимать и в какой последовательности. А поскольку меня поблизости нет, то Вам следует посоветоваться по этому поводу с хорошим эндокринологом, который и сделает Вам нужные назначения.


Скажите, почему Саакашвили так не навидит Россию? У него какая-то паталогическая ненависть к нашей стране.
И как Вы думаете, чем он закончит?

Светлана

Политик обычно действует, исходя не из внутреннего убеждения, и не из эмоций, а только лишь из реальных обстоятельств. Саакашвили опирается на антирусские силы как в Грузии, так и за её пределами, так что любое сближение с Россией грозит ему потерей этой поддержки, утратой власти, а быть может и жизни.


Что такое координационная гимнастика, которая вошла в программу киевского семинара 27 апреля? Что в неё входит и какова её цель? Это то же самое, что ваша изометрическая гимнастика или нет?

Паха

 

Координационная гимнастика – это специфическая гимнастика, которая направлена на воспитание физиологичных координационных соотношений между разными группами мышц и формирование целостных двигательных актов. Она включает отработанное движение в разные двигательные акты, выполнение которых обеспечивается комплексом мышечных групп. С ИГ у неё мало общего. Она включает такие направления, как выравнивание и тренировка позвоночного столба, реорганизация мышечно-суставной памяти, её индексирование по чувству крайних точек и энергетического центра сустава, Развитие мышечно-суставного чувства силовых линий опорности (стержня), Развитие силовой динамики позвоночника: "силовая гибкость - гибкая сила" позвоночника, постановка силового круга рук, силового круга ног, постановка опорной стойки, навыки передвижений, расширение векторного диапазона опорных движений и так далее. Часто в неё включают также и систему Фельденкрайза. В целом КГ имеет целью усовершенствовать пластику и скомпенсировать нарушения костно-мышечного аппарата, вызванные неправильной пластикой.

А.О.Лукашенков даст на семинаре некоторые полезные элементы этой гимнастики.


Ключевые слова статьи:

креатин

ßíäåêñ.Ìåòðèêà