добавить в «Избранное» сделать стартовой
Реклама от Google
RSS

Наука лидерства

Выпуск рассылки от 08.10.2001

В последние дни я получил целый ряд писем с вопросами и пространными трактатами на темы истории (иногда с предварением, что "лидер обязана знать историю"), и на темы текущей политики. Все эти вопросы существенны выходят за рамки тематики рассылки, а потому обсуждаться в ней не будут. Здесь обсуждаются вопросы, связанные с повышением ЛИЧНОЙ конкурентоспособности и адаптивности. За политикой приглашаю на www.opec.ru и www.deadline.ru. Там есть форумы для этой цели.

А теперь - наш традиционный

Разговор в письмах

Евгений Витальевич, у меня каждую осень начинается депрессия, похожая на маниакально-депрессивный психоз. Просто теряю интерес к жизни. Просыпаюсь рано, целый день сонливость, импотенция, днем - никакого аппетита, а вечером - обжорство, безразличие ко всему на свете, озлобленность на весь мир, панический страх, ощущение собственного бессилия. Даже теряю чувство юмора.

Весной, кстати, тоже это бывает, хотя и в меньшей степени. Один юморист сказал, что у шизофреников весной и осенью повышается активность. Значит, я шизофреник?

Что это? Чем я болен?

Вадим

Признаков болезни я туту не наблюдаю. Все это - признаки весьма распространенной осенней депрессии, вызванной сезонным снижением выработки организмом серотонина, гормона, отвечающего за самоудовлетворенность. Дополнительными симптомами может быть тяжелая голова, тяга к сладенькому. У весов это принимает форму бесцельного перманентного поиска активности, удовольствий. метаний с целью найти вовне выход из положения, которое не осознается, но ощущается.

Причиной снижения выработки серотонина осенью является резкое сокращение светового дня и снижение среднесуточных температур, вызывающее длительные спазмы сосудов. Весной источником проблем обычно является авитаминоз. Обычно проблема сезонных депрессий свойственна странам северных широт, в субтропиках она встречается реже. Особенный спрос на антидепрессанты предъявляют Скандинавия, Канада, Германия, Нидерланды, Англия.

Лично я не рекомендую бороться с депрессией медикаментозно. Рекомендую:

1 Сократить время пребывания вне дома.

2 Дома поменять все лампочки на более мощные, обеспечить более яркую освещенность.

3 Как можно сильнее натопить дома - при помощи электроприборов и т.п., обязательно законопатив окна. Должно быть так тепло, чтобы можно было ходить голышом.

4 Побольше общаться - общение стимулирует выработку серотонина.

5 Больше спите.

6 Избегайте стрессов.

7 Соблюдайте диету, ешьте умеренно, желательно овощи.

8 2-3 раза в недель принимайте утром витамин С 2,5 в дозе грамма (разведите порошок в стакане, подсластите сахаром или заменителем).

9 Если у Вас тепло - принимайте ежедневно контрастный душ.

10 Запишитесь в бассейн и посещайте его 2-3 раза в неделю.

11 Ешьте апельсины, лимоны, персики, бананы, шоколад, треску, пейте какао и молоко.

12 Попринимайте неделю хлористый кальций, а можно и панангин.

13 На ночь пейте 15-20 капель корвалола.

14 Делайте дыхательную гимнастику.

14-1 Глубокий вдох животом, потом грудью, полный выдох животом, потом грудью. 36 раз.

14-2 Короткий вдох - длинный выдох. 36 раз.

15 Ежедневный аутотренинг (см наш курс "Сделать себя").

16 Выработать и ежедневно прокручивать настрой на хорошее настроение См метод Куэ в нашем курсе "Сделать себя").

17 Более длительно и часто занимайтесь сексом.

18 Приобретите в аптеке витафон и ежедневно перед сном 15 минут стимулируйте им почки.

Выполнение хотя бы половины этих рекомендаций должно существенно снизить или полностью снять синдром осенней депрессии.


У меня проблема: никак не решаюсь подойти к девушке. Допустим, нравится какая-то, а познакомиться я не решаюсь - вдруг прогонит или нахамит. А что тогда делать? Ну вот я и не подхожу.

Вы как-то писали, что все наши проблемы - внутри нас. Вот эта проблема - она в чем?

Коля

Суть этой проблемы заключается в бессознательном приписывании Вами объекту сверхценности, исключительности. В результате возможная неудача представляется Вам фатальной, и Вы избегаете ее путем ступора, то есть полного отказа от какой-либо инициативы.

Выходом из положения является, соответственно, излечение от этого синдрома. Для начала проанализируйте, почему объект для Вас сверхценен (это будет Ваш первый сексуальный опыт? значит сверхценен сам опыт, а не этот потенциальный партнер: не допускайте сдвига оценки с цели на средство). Далее, осознайте факт не-единственности этого объекта и, соответственно, не-фатальности возможной неудачи. Постройте новую схему действий, в которой запрограммирована вероятность плановой неудачи. Поймите, что удача достигается лишь в 25% случаев, следовательно, для ее достижения необходимы 3-6 попыток. При таком раскладе неудачный исход попыток не будет фрустрирующим фактором для Вас.

Когда поручика Ржевского спросили о секрете его успеха у дам, он ответил:

- Никакого секрета. Подхожу и справшиваю: "Мадам, позвольте Вам впердолить!"

- Поручик, так же можно и по рылу схватать!

- Можно схватать. А можно и впердолить.

Итак, секрет поручика Ржевского заключался в том, что возможность получить по рылу воспринималась им не как нечто из ряда вон выходящее, а как нормальный возможный исход, реакцией на который является поиск нового, более сговорчивого объекта. В Вашем случае даже и опасности схватать по рылу нет - просто есть вероятность отказа. Реагируйте на отказ соответственно: не вышло тут, пойдем дальше.

Относитесь к этой проблеме проще: любовь бывает редко (там свои законы), секс нужен часто, поиск сексуального партнера - обычный вид деятельности. В силу этого отказы не должны влиять на Вашу самооценку (они могут быть вызваны как тем, что Вы не подходите данной фрау, так и переменными факторами типа месячных, депрессий, ожидания другого и т.п.). Не опасайтесь, что чей-то отказ может уронить Вас в глазах окружающих - им это и вовсе по-барабану, у них своих проблем хватает. На самом деле Вы лишь проецируете на них своего надсмотрщика. . .

Ключевые слова статьи:

делать курс практический сделать поиск евгений познакомиться истории секс германия стратегический лидер день банк астрологический обои признаки практический практический практический нужен любовь Англия Канада витамин практический экономический практический экономический

ßíäåêñ.Ìåòðèêà