Материалы к семинару Телесно-ориентированные психопрактики

Закономерности и направления в телесно-ориентированной терапии

В теории телесно-ориентированной терапии выделяют следующие направления

• Биоэнергетический анализ Лоуэна
• Метод Александера
• Метод Фельденкрайза и психологическая типология Юнга
• Структурная интеграция (рольфинг)

А теперь рассмотрим каждое направление более подробно:

Биоэнергетический анализ Лоуэна

Основы для постороения своего направления Лоуэн взял у своего наставника Райха. Свое начало Биоэнергетика берет в системе оргонотерапии (была предложена Райхом),которой Лоуэн занимался в 19451953 гг., и непосредственно связана с ней. На протяжении длительного промежутка времени Лоуэн руководил семинарами в Эсалене (Калифорния), читал лекции, вел группы и семинары в Америке и Европе. Он является автором нескольких книг, наиболее известные из них “Физическая динамика структуры характера”, “Биоэнергетика” и др.

Основное внимание в телесно-ориентированной технике Лоуэна уделяется исследованию функций тела в его отношении к психике. По мнению Лоэна характер и личнсть человека всегда отражаются в физичиском строении: все наши неврозы проявляються в нашем облике, в строении нашего тела, движениях и т.д. Основой биоэнергетического анализа является то, что ощущения, которые мы испытываем от собственного тела, которые проявляются в наших эмоциях и движениях, служат ключем для анализа нашего эмоциональноо состояния. Единая энергия,заключаення в теле человека, которая проявляется в его движениях - это и есть биоэнергия. Осноной целью биоэнерготерапии является нахождение единства сознания и тела, для чего человеку необходимо избавиться от всякого рода помех, которые препятствуют спонтанному освобождению тела от напряжения.

Система психотерапии, предложенная Лоуэном, способствует освобождению тела от напряжения, появляющегося в результате его неправильного положения. Согласно Лоуэну, закрепощенность тела препятствует свободной циркуляции энергии. В основе биоэнергетической концепции лежит утверждение, что люди являются в первую очередь телами, хранящими в себе напряжение и освобождающимися от него. Здоровый человек имеет “контакт с почвой” и получает удовольствие от жизни. В больном организме не происходит свободной циркуляции энергии, чему препятствует телесная ригидность, которая проявляется в виде мускульной зажатости и образует зоны напряжения в теле. Терапия обеспечивает снятие напряжения с помощью физических упражнений и определенных поз, направленных на разблокирование этих зон, на расслабление мускульной брони.

Наиболее важным моментом биоэнергетической терапии является обучение тому, как стать “заземленным” и слиться с природой. Биоэнергетика утверждает что необходимость “заземления”, укоренения в физических, эмоциональных и интеллектуальных процессах необходимо каждому. Как следует из выше сказанного, работа над биоэнергетикой человека часто концентрируется на ногах, тазе.Это необходимо для того чтобы установить лучшую, более крепкую связь с землей.

В США более распространенной была биоэнергетика, чем метод Райха. Лоуэн в отличие от Райха применял более приемлемые термины, поэтому его труды встретили меньшее сопротивление.

Метод Александера

Один австралийский актер Франц Матиас Алесандер постоянно страдал повторяющейся потерей голоса и никто не мог пояснить этому причину. После длительного наблюдения за собой Александер обнаружил что эти непонятные потери голосы как правило были связаны с давящим движением головы назад и вниз С помощбю долгих тренировок Александер научился подавлять тенденцию к потери голоса, перестал болеть ларингитом. Кроме того, исключение авления на шею с помощью разработанных им упраднений оказало позитивное действие на все тело. После работы над собой в последующие года, Александер создал специальную технику обучения интегрированным движениям, основанную на уравновешенном отношении между головой и позвоночником.

Александер полагал, что предпосылкой свободных естественных движений является наибольшее естественное растяжение позвоночника. Формула метода Александера: “Освободить шею, чтобы дать голове сдвинуться вперед и вверх, чтобы дать больше удлиниться и расшириться”.

Цель техники Александера состоит не в том чтобы вовлекать себя в активную мышечную деятельность.Тот кто делает упражнения стремится дать телу автоматически и естественно приспособится во время концентрированного повторения движения как на уроке, при реагировании на руководящие движения учителя. На зянятиях прорабатываются движения, которые взятые из обычной повседневной деятельности, и ученик постепенно учится применять принципы техники. Равновесие между головой и позвоночником обеспечивает освобождение от физических напряжений и зажимов, улучшает линии позы и создает лучшую координацию мышц. С другой стороны, нарушение этих отношений порождает зажимы, искажение линий тела, портит координацию движений. Методики Александера подразумевают постепенное тонкое руководство в овладении более эффективным и удовлетворительным контролем своего тела для устранения зажимов. Основной задачей руководителя - своевременно замечать различные блоки,которые препятствуют свободным движениям тела, предвидеть движения с предварительным ненужным напряжением. Управляя телом ученика в небольших движениях, учитель постепенно дает ему опыт действования и отдыха интегрированным, собранным и эффективным образом.

Как проходят занятия по методике Александера?

Уроки Александера обычно сосредоточены на сидении, стоянии, ходьбе, в дополнение к так называемой “работе за столом”, когда ученик ложится и в руках учителя испытывает ощущения энергетического потока, который удлиняет и расширяет тело. Эта работа должна давать ученику ощущение свободы и простора во всех связках, опыт, который постепенно отучает человека от зажимов и напряжений в связках, порождаемых излишними напряжениями в повседневной жизни. Техника Александера особенно популярна среди людей творчества, но также эффективно используется для лечения некоторых увечий и хронических заболеваний.

Методика Александера помогает людям,которые неправильно и неэффективно пользуются своим телом неправильно и неэффективно, избежать этих неправильностей. При этои модифицируются основные привычки в держании и поведении тела человека, так как они непосрдственно влияют на физическое, умственное функционирование человека.

Метод Фельденкрайза и психологическая типология Юнга

Психотерапевтический метод Фельденкрайза - метод самосовершенствования, или личностного роста, названный им "осознавание через движение" (Awareness through movement) - один из "столпов" телесно-ориентированной психотерапии, возникший "на стыке" современной западной психологической науки и древней восточной традиции, представленной в различных духовно-философских школах самосовершенствования.

Основу этого популярного метода составляет развитие навыков самонаблюдения при самостоятельном погружении в неглубокое измененное состояние сознания (поверхностный кинестетический транс) во время выполнения ряда телесных и ментальных упражнений. Фельденкрайз называл это состоянием сознавания (awareness), связывая его с направленным вниманием. (Уместно здесь напомнить определение измененного состояния сознания по М.Эриксону, как "внимания, направленного внутрь"). Тем самым наиболее кратко сущность метода Фельденкрайза можно сформулировать как "осознавание себя", или по выражению переводчика, психотерапевта М.П.Папуша - "понимание при делании". Направленность метода тем самым созвучна рецепту самосовершенствования традиционных восточных (в частности дзенских) духовных практик: "полностью пребывай в том, что делаешь", интерпретируемой как созерцание, самонаблюдение (Г.Гурджиев) или практика внимательности (Р.Уолш).

Избавление от психологических проблем и ограничений, гармоничное развитие или самоактуализация по Фельденкрайсу выступает как формирование "полного образа себя". При этом происходит достижение человеком свойственной детям естественности, "спонтанности", что физиологически соответствует (у правшей) "раскрепощению" правого полушария, высвобождение его из-под обычного угнетающего воздействия доминантного левого полушария. В процессе работы по самосовершенствованию используются невербальные функциональные состояния, представляющие собой "паузу между [словесно-оформленной] мыслью и [телесным] действием" - аналог описываемого в восточных духовных практиках "молчания ума", "промежутка между мыслями". Система Фельденкрайза вобрала в себя, наряду с древними духовными традициями, достижения современной физиологии нервной системы, порой даже их опережая (его классический труд "Awareness through movement" вышел около 30 лет назад). Идея же Фельденкрайза о необходимости целостного подхода к личностному совершенствованию, не исправления отдельных черт характера, а "систематической работы над образом себя", только начинает в полной мере раскрываться в наиболее современных методиках психотерапии, в частности в разработанном Р.Бэндлером DHE (Design Human Engineering), пришедшем на смену НЛП.

Юнговский типологический базис у Фельденкрайза претерпевает некоторую модификацию: к юнговским функциям мышления, чувствования, ощущения Ф. добавил движение; в рамках же функции мышления он обьединил юнговские мыслительную и интуитивную функции. При этом, как подчеркивал Ф., разделение перечисленных функций является в значительной мере условным; в реальной жизни они всегда выступают в неразрывном единстве.

С точки зрения нейросоционики, метод Фельденкрайза обьединяет с юнговской систематикой еще и то, что физиологическую основу обеих этих систем представляют феномены т.н. функциональной асимметрии полушарий.

Выражаясь современным физиологическим языком, метод основан на формировании у человека устойчивого навыка самостоятельного, произвольного управления собственным функциональным состоянием за счет тонкой "балансировки", уравновешивания активности левого и правого полушарий, преодоления одностороннего "диктата" левого вербально-логического полушария.

Структурная интеграция (рольфинг)

Автором метода структурной интеграции (или “рольфинг”) является Ида Рольф. Данный метод основан на прямом физическом вмешательстве, который используется для психологической модификации личности Некоторые аспекты данного метода основаны на взглядах Райха.

Рольф считает, что хорошо функционирующее тело остается прямым и вертикальным с минимумом затрат энергии, несмотря на силу тяготения, но под влиянием стресса оно может приспосабливаться к последнему и искажаться. Наиболее сильные изменения происходят в фасции соединительной оболочке, покрывающей мышцы.

Структурная интеграция - система, стремящаяся вернуть телу правильное положение и правильные линии, путем использования глубоких и часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием.

Целью структурной интеграции является приведение тела к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела пор головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям.

Рольфинг работает прежде всего с фасциями связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение может выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела. Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, на другое плечо, на бедра.

Целью рольфинга является манипулирование мышечном фасцией и ее расслабление, с тем чтобы окружающая ткань могла занять правильное положение. Процесс терапии основан на глубоком массаже с помощью пальцев, суставов пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень болезненным. Чем сильнее напряжение, тем сильнее боль и тем больше необходимость в подобном манипулировании. Вследствие взаимосвязи фасций всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное компенсаторное влияние на другие области.

Определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными областями тела. Массаж соответствующей области тела ослабляет напряжение и ведет к эмоциональной разрядке. Процедура рольфинга зачастую связана с болью и возможностью структурных повреждений тела. Метод особенно эффективен в случаях, когда “мышечная броня” и напряжение достигают значительной степени.

Курс телесно-ориентированной терапии по методу Иды Рольф состоит из 10 занятий. На кажом занятии происходит реорганизация движений в суставах Таз, как и в терапии Райха имеет особое значение. В течение сеансов структурной интеграции обычно выполняется следующая работа:

• 1-ое занятие охватывает большую часть тела, со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза
• 2-ое занятие концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем;
• 3-ье занятие посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности большим мышцам между тазом и грудной клеткой;
• 4-ое, 5-ое и 6-ое занятия посвящаются высвобождению таза; считается одной из важных задач рольфинга сделать таз более подвижным и вписанным остальные линии тела;
• 7-ое занятие концентрация на шее и голове, на мускулах лица
• 8-ое, 9-ое и 10-ое занятия в основном, организация и интеграция тела в целом.

Не редко при занятиях,при работе над различными участками тела высвобождаются старые воспоминания, что способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем, целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические и эмоциональные блоки, способствуя продвижению в других областях.