Статьи по психологии

НЛП. Глубинная Трансформация Целей.

Развитие темы К. Андреас и Т. Андреас "Сущностная Трасформация".

Глубинные состояния.

Есть такое понятие в НЛП как намерение. Это глубинная цель наших действий. Есть много техник, которые основаны на этом подходе и используют намерение для решения проблем. В том числе, есть техника 'Интеграция противоположных частей', где у конфликтующих частей ищется общее намерение. То есть у намерения тоже есть намерение, а у него, в свою очередь, свое и так далее. Но самое интересное начинается, если попробовать пройти дальше - намерение намерения намерения и т.д. В конце концов можно прийти к тому, что называют 'глубинным состоянием' - желанию достигнуть внутреннего состояния, которое ценно само по себе, для него не работает понятие зачем. У человека обычно 2-5 таких глубинных состояний. И они обычно характеризуются очень сильным положительным, трансцендентным переживанием. Описать нормально словами обычно совершенно невозможно, но наиболее часть употребляются слова: счастье, любовь, существование, целостность, здоровьеПравда, слова как всегда создают ловушку обычно передать состояния на таком уровне совершенно невозможно. Это слишком непостижимо и слишком сильно для слов. Но хоть так.

Так вот, эти глубинные состояния, просто по структуре (конечная цель любых действий) являются сверхресурсом и основой для глобальной интеграции. О чем и пойдет речь дальше.

Как добираться.

Начать можно с любого вашего поведения (как с того, которое вам нравится, так и с того, которое вас не устраивает). Можно так же начинать с ваших целей или ценностей - все дороги ведут к 'глобальному состоянию'.

Чего хочу в жизни

Список.

Первое, с чего можно начать путешествие - определиться с предпочтениями и намерениями в жизни. Для этого можно просто ответить на вопрос:

- Чего я хочу в жизни?

Просто списком. Смешивая ветчину, свободу и возможность отдыхать сколько влезет.

Например:

1. Чувствовать себя уверенно.

2. Быть любимой.

3. Регулярно питаться.

4. Спать не меньше 8 часов в сутки.

5. Зарабатывать много денег.

6. Много удовольствий.

7. Приятный секс.

8. Личностный рост.

9. Что бы каждое утро со мной рядом просыпался любимый человек.

10. Успешная карьера.

11. Новое пальто.

12. Увеличить размер груди.

Ну и так далее.

После этого составляется список в ответ на вопрос: : Чего я не хочу в жизни? Точно таким же списком, смешивая оскорбления и неприятные запахи:

Например:

1. Оскорблений.

2. Когда воняет.

3. Болезней.

4. На меня не обращают внимания.

5. Поговорить не с кем.

6. Нищета.

7. Одиночество.

8. Неудобная обувь.

И так далее.

Зачем.

Дальше строится 'дерево желаний'. Или дерево намерений. Как хотите. Вы берете самое первое свое желание и начинаете задаваться вопросом:

- А зачем мне это нужно?

- К чему я буду стремиться, если обрету это полностью?

То есть, вы честно определяете свое намерение, относительно вашей цели. - я хочу (в жизни) чувствовать себя уверенно.

- А зачем тебе чувствовать себя уверенно?

- Это мне нужно, чтобы быть уверенным в собственной жизни.

- А если ты действительно достигнешь этого, то что будет более важным, чем уверенность в собственной жизни?

- Что-то вроде стабильности, устойчивости.

- Прочувствуй это состояние.

Ощути его максимально и полностью. Что более важно, чем стабильность и устойчивость?

Для чего это тебе нужно?

- Это даст мне спокойствие.

- Хорошо, вживись в это состояние. Прочувствуй его.

К чему ты будешь стремиться, если достигнешь этого?

Что будет для тебя более важным?

- Гармония. Внутренняя гармония.

- Гармония. Хорошо. Что более важно, чем гармония?

Зачем тебе нужна гармония?

- я тогда смогу стать целостной.

- А что для тебя важнее целостности?

- Да ничего. Оно важно само по себе. Оно ни зачем не нужно.

Итак, получаем: Чувствовать себя уверенно ­ уверенность в собственно жизни стабильность, устойчивость спокойствие гармония ЦЕЛОСТНОСТЬ.

Судя по всему, целостность и является глубинным состоянием. Если мы возьмем следующее желание, то оно может привести и к другому глубинному состоянию, а может и быть просто веткой от целостности.

Например: Зарабатывать много денег уверенность в себе уверенность в собственной жизни - ... Далее по списку.

Много удовольствий ­­ разнообразие полнота жизни радость СЧАСТЬЕ.

Большой размер груди сексуальная привлекательность знаю, что я нужна доказательство, что меня любят уверенность в себе (как женщина) осмысленность жизни ЦЕЛОСТНОСТЬ.

Что-бы каждое утро со мной рядом просыпался любимый человек я не одна нежность ЛЮБОВЬ.

Личностный рост цель в жизни осмысленность жизни ЦЕЛОСТНОСТЬ. В этом примере глубинных состояний у нас получилось три: ЦЕЛОСТНОСТЬ, СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ.

Что эти слова обозначают для данного конкретного человека, совершенно не понятно.

Тем более, что одно и то же слово может обозначать весьма разные состояния и обозначать разные вещи:

- Уверенность в себе как женщины эта та же уверенность в себе, что и та, что дает уверенность в собственной жизни?

- Нет, это более важная и более сильная. Они обозначают совершенно разные вещи, хотя и чем-то похожи. Для того, чтобы двигаться от списка того, чего в жизни не хочется, нужно понять, а чего же хочется в этом случае, каково ваше намерение.

Поэтому желательно составить второй список, в котором уже пишется то, что вы хотите вместо этого: я не хочу в жизни:

Оскорблений.

Когда воняет.

Болезней.

На меня не обращают внимания.

Поговорить не с кем.

Нищета.

Одиночество.

Неудобная обувь.

Хочу вместо этого:

Уважения.

Комфорта.

Здоровье.

На меня обращают внимание.

Интересной жизни.

Уверенности в завтрашнем дне.

Быть любимой.

Комфорта.

Дальше можно работать точно так же, как и с предыдущим списком.

Ваши цели.

Цепочку намерений (с глубинным состоянием в конце) можно получить используя как отправную точку и список ваших целей. Возможно, он будет пересекаться со списком "чего я хочу в жизни", но фокус внимания здесь будет немного на другом. Так что вы можете вооружившись ручкой и бумагой составить список ваших целей. Точно так же, кучей.

Например:

1. Поступить в институт.

2. Бросить курить.

3. Летом съездить в Испанию.

4. Прочитать всего "Властелина Колец".

5. Купить новый компьютер.

6. Изучить английский язык.

Далее вы точно так же начинаете задавать вопросы "зачем?" и "что это тебе даст?".

Одна из моих целей - бросить курить.

- А зачем тебе бросать курить?

- Тогда я буду более здоровым, буду чувствовать себя более уверенно и это даст мне свободу.

Когда я не могу с собой справится я не чувствую себя достаточно свободным.

Обратите внимание, что одна и та же цель может быть способом реализации нескольких намерений.

Например бросить курить помогает реализовать намерения "быть здоровым", "чувствовать себя уверенно" и"свобода". К стати, намерения типа "чувствовать себя уверенно", "уверенность в себе", "уверенность" могут быть, не смотря на похожее звучание, совершенно различными и удовлетворяться разными способами.

Учтите так же, что каждое из таких намерений может приводить к различным глубинным состояниям.

Обычно такие большие навязчивости как курение, алкоголизм, наркомания, переедание могут давать человеку слишком большое количество выгод и удовлетворять большое количество намерений из разных цепочек. Чем и может объясняться такая устойчивость этих вариантов поведения. Общение с частью.

Для тех, кто больше доверяет бессознательным процессам, и если ему не претит представление о себе, как о наборе частей, то можно получить доступ к глубинному состоянию общаясь с собственной частью. Вы выбираете какое-то поведение, которое вас не устраивает и вступаете в контакт с частью, которая отвечает за это поведение.

Потом точно так же вы задаете вопросы о ее намерении, а потом о намерении намерения и т.д. Процедура полностью аналогична тому, что делается в технике "Интеграция Противоположных Частей".

И вообще, на мой взгляд, принципиальных различий между сознательным и бессознательным способом выяснения цепочки намерений просто не существует. Например, сознательный способ можно трактовать, как выведение нужной части на сознательный уровень и общение с ней.

Карта намерений.

Хорошо представить карты ваших намерений в виде графических карт. Учтите, что маршрут к некоторым глубинным состояниям будет достаточно коротким, для других глубинных состояний маршруты могут быть достаточно длинными - 10-15 шагов.

Вживание.

Следующий важный шаг при работе с глубинными состояниями - вживание, максимальный доступ к глубинному состоянию. Для начала немного Интегральной Графики.

Нарисуйте сюр глубинного состояния. После этого вживитесь в него - мысленно возьмите этот образ в себя. Погрузитесь в него. Подвигайтесь, походите - дайте вашему телу максимально прочувствовать и выразить это состояние. Помните - тело и сознание единое целое.

Для того, чтобы максимально погрузиться в состояние вам нужно задействовать и тело тоже. Без него ничего не получится. Возьмите на это столько времени, сколько вам нужно - 5, 10 минут, час. Максимально переживите и прочувствуйте это состояние.

Аналогичную процедуру стоит сделать и с остальными глубинными состояниями. Учитывая приятность происходящего, я думаю что процесс вам понравится

Использование.

Техника "Интеграция с глубинным состоянием". Эта техника является вполне общей и универсальной. При этом она работает и как техника общего плана (типа "Интеграции Логических Уровней", так и как техника для решения конкретных проблем (типа "Взмаха" или "Изменения Личностной Истории".

1. Актуальное состояние. Определите актуальное (проблемное состояние).

Или сформулируйте проблему. Это может быть что угодно: 1) болезнь; 2) мне трудно ; 3) я раздражаюсь, когда ; 4) я хочу бросить ; 5) я слишком много ; 6) я чувствую себя

2. Цепочка намерений и определение глубинного состояния. Определите ваше намерение в данной ситуации. Простройте цепочку намерений (или цепочки, если намерений у поведения несколько) и определите глубинное (глубинные) состояния. Нарисуйте сюр глубинного состояния. Этот шаг можно выполнять сразу на этапе проживания состояний (на 3-м шаге).

3. Проживание состояний. Можно делать, например, на лестнице. Интересный эффект получается. Немного напоминает процедуру интеграции логических уровней. Мысленно представьте себе линию, которая является линией ваших намерений. Встаньте на ее начало и определите проблемное состояние (поведение). Сделайте шаг вперед в точку намерения проблемного состояния и прочувствуйте, проживите это состояние максимально. После этого сделайте еще шаг вперед на уровень более высокого намерения и точно так же максимально проживите его. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не дойдете до уровня глубинного состояния.

4. Вживание. Положите сюр глубинного состояния на точку на линии, которая ему (глубинному состоянию) соответствует и встаньте рядом с ним. Максимально вживитесь, прочувствуйте это состояние. Возьмите столько времени, сколько вам нужно для этого. Заякорите это состояние. якорь должен быть кинестетическим и таким, который вы можете удерживать достаточно долго. Как вы понимаете, сюр глубинного состояния в данной технике вещь не обязательная, но весьма полезная. Настойчиво рекомендую.

5. Интеграция уровней. Возьмите глубинное состояние и перенесите его на предыдущий шаг. Для этого удерживайте якорь на глубинное состояние на протяжении всего путешествия. Как изменилось состояние предыдущего уровня? Определите и проговорите это. Повторите эту процедуру для намерений всех уровней.

- Внеси состояние СЧАСТЬя на уровень гармонии.

- Да.

- Что изменилось?

- Гармония стала более спокойной, самодостаточно что-ли. И какой-то более обширной. Будьте внимательны и калибруйте состояние Клиента на каждом этапе. Обычно возникают трудности с доступом к глубинному состоянию для каких-то уровней. Тогда вернитесь обратно на уровень глубинного состояния, еще раз погрузитесь в него, заякорите и, удерживая якорь, спуститесь вниз до уровня, на котором возникли трудности. Доступ к глубинному состоянию на уроне характеризуется интенсивной положительной невербальной реакцией.

6. Изменение актуального состояния. Получите доступ к глубинному состоянию на уровне проблемного состояния. Как изменится ваше поведение в этом контексте? Какой теперь у вас будет способ реализации вашего намерения вместо старого?

7. Экологическая проверка. Не повредит ли вам новое поведение? Если да, то вернитесь на предыдущий уровень и найдите другие более экологичные способы реализации вашего намерения. 8*. Другие намерения. Если ваше проблемное поведение служит для удовлетворения и других намерений, повторите процедуру полностью и для них