Материалы к семинару в Киеве 2007 МАГИЯ БЕЗ МИСТИКИ

"Сон в психологической реальности"
Страницы: 1  2  3  Полностью

Сон в психологической реальности

Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать, чтобы сон считался нормальным? Традиционно считается, что раз человек проводит во сне треть своей жизни, то для сна нужно отводить не менее 7 часов в сутки. Однако в мире существует немало людей, которым для полноценного отдыха требуется гораздо меньше времени. К таким людям принадлежали Наполеон, Эдисон, Эйнштейн, Мирабо, Шиллер. Разумеется, из этого не следует, что всем страдающим из-за нехватки времени и желающим восполнить его за счет сна, нужно приучать себя к подобному режиму. У каждого человека - свой личный биоритм. Софи Лорен, к примеру, требуется девять часов для сна. А Гете мог проспать 24 часа подряд! Потребность в определенном количестве часов сна меняется с возрастом, с изменением времени года и психоэмоциональным состоянием человека. Так, с каждым десятилетием и вплоть до 60 лет прибавляйте к своему нормальному времени сна еще пол-часа. После 60, как не странно, потребность в длительном сне уходит. Организм переходит на ресурсный и экономичный режим работы, и спать пожилые люди начинают чуть меньше, чем в молодые годы. Не удивляйтесь тому, что ваша старенькая бабушка легко встает не свет не заря, чтобы сварить внукам кашу, в то время как вы не в силах даже открыть глаза. Это объяснимо. А вот все виды нагрузки пожилым и правда надо сокращать, тогда и жизнь будет в радость и сон всласть.

В летний период и, вообще, светлое время года, люди спят в среднем на час меньше, чем зимой. Более всего здоровый сон нарушает летняя и зимняя смена времени, и еще перемена часовых поясов (путешественники, будьте осторожны). Во время интенсивной умственной нагрузки (в период экзаменов, сдачи важных отчетов и т.д.) спать рекомендуется даже больше, чем обычно. Здесь, как никогда важно давать телу и мозгу отдых. А вот в самый ответсвенный день – к примеру, день свадьбы или защита диссертации рекомендуется посвятить сну на 1 час меньше, чем вы спите обычно. В ситуации легкой депривации организм мобилизуется и голова будет удивительно «свежей», а вы сами – энергичным и бодрым.

"Сон в психологической реальности"
Страницы: 1  2  3  Полностью