Статьи по психологии

"Сон в психологической реальности."
Страницы: 1  2  3  Полностью

Сон в психологической реальности.

Помоги себе…спать.

Поэтому, психологическая работа с людьми страдающими нарушением сна должна вестись прежде всего в русле повышения качества сна, а не его режима или количества проведенных во сне часов. А это невозможно без изменения стереотипа отношения ко сну.

В подобной работе важно привить человеку еще и нормальное отношение к собственным ритмам. С грехом пополам, мы разобрались и приняли то, что мир делится на сов и жаворонков. Но когда в одной семье живут двое разных представителей «пернатых» трудно избежать совместных упреков, когда одному хочется спать, а другой вовсю поет свою утреннюю песню. Тут и до растройства сна не далеко.

Если такое произошло, неплохо поможет и относительно новый вид терапии – терапия сном. Она создана на основе учения о индивидуальных биоритмах. Терапия сном подходит как раз для тех, кто проснувшись утром, чувствует, что не выспался. Во время сна, из года в год, такие люди не могут освободиться от физического или психологического напряжения. Тогда детальный анализ ситуации подсказывает, что мешает человеку иметь полноценный сон. А тщательно подобранный комплекс рекомендаций и упражнений меняет ситуацию к лучшему. Многие достигают успеха, научившись просто расслаблять отдельные группы мышц. Бывает достаточно полежать в расслабленном состоянии на спине в течение нескольких минут и cнять напряжение в области затылка, чтобы пришел полноценный и глубокий сон. Такие упражнения можно сочетать также с различными видами дыхательных техник, о которых я рассказываю в книге «Инь и Ян – источники здоровья».

Процесс лечения редко бывает кратковременным и постоянно корректируется. На ранней стадии лечения сновидение пациента будут отражать все изменения, происходящие в организме. Так, например, одному мужчине на первой неделе терапии приснилось, что он садится в поезд, который постепенно набирает скорость, и вот уже мчится с огромной скоростью и во сне пассажир боится, что может пропустить свою остановку. Он мечется по вагону, пытаясь найти проводника, но тот занят с другими пассажирами, а потом и вовсе исчезает. В тот момент сновидец испытывает колоссальную панику, так как ему кажется, что люди от которых он зависит в этом поезде исчезают один за другим и он хочет дойти до кабины машиниста, чтобы проверить на месте ли он, но боится это сделать, так как смутно чувствует, что его там нет. А поезд тем временем движется все быстрее. Мужчина рассказал свой сон психотерапевту, и тот сделал на основе этого вывод: темп психотерапевтического процесса для этого пациента оказался слишком быстрым; ко многому он был еще не готов и боялся потерять контроль над ситуацией, кроме того, доверие между ним и клиентом еще не установилось и клиент испытывает страх быть «брошенным» терапевтом. Точно, или примерно так же проанализировать этот сон можно было бы приминительно к любой жизненной ситуации – если бы в ней человеку приходилось действовать быстрее, чем он может в состоянии психологического комфорта, а обстоятельства зависили бы от других людей.

Психологи, практикующие терапию сном, утверждают, что в сновидениях часто выражаются тревога и надежды, связанные с началом лечением. Их анализ, как правило, помогает скоординировать дальнейшую работу с пациентом. Сон обладает способностью выражать идеи пациента, связанные с его лечением и может помочь терапевту быть восприимчивым к тревоге, сковывающей сознание пациента.

Известно, что сон не обязательно сопровождается сновидениями и в этом случае мало чем может помочь как врачу, так и пациенту. Во сне без сновидений человек не чувствует изменений, происходящих в его мозгу и теле. Он не осознает своего собственного существования так, как это бывает наяву, он спит «мертвым сном». Во сне со сновидениями проявляется особое качество сознания. Мир наших сновидений может в некоторые моменты вполне походить на тот мир, к которому привыкло наше дневное Я. Человек переживает этот опыт, осознает его.

Психологические исследования показывают, что в сновидениях (как и в других измененных состояниях сознания, таких как гипнотический транс, некоторые виды религиозного экстаза или состоянии, вызванные действием наркотиков) мы не испытываем ни чувства усталости, ни напряженной сверхактивности. Что бы мы ни делали во сне, мы не ощущаем усталости. Все эти свойства сна находят свое применение в психотерапии.

"Сон в психологической реальности."
Страницы: 1  2  3  Полностью