добавить в «Избранное» сделать стартовой
Реклама от Google

Статьи по психологии

Психотерапия с улыбкой



Теория – кратко. Что такое страх?
Для начала давайте определимся, страх – это нормальное состояние человека.
Страх является естественной частью изменяющихся состояний сознания. И, по крайней мере, в половине случаев, когда мы испытываем страх – он оправдан, потому что за ним стоит психофизиологические особенность организма (так люди со склонностью к гипертонии дискомфортно чувствуют себя на большой высоте, иногда это доходит до приступов панического страха) или личный опыт.
Страх может нас защитить, предупредить, заставить посмотреть на вещи по-другому. Иногда бесстрашие является едва ли не более патологическим состоянием, чем страх.
Довольно часто страх появляется в периоды духовного кризиса. Если у тебя появился страх или тревога – остановись и посмотри, что ты делаешь не так. Страх, как лакмусовая бумажка высвечивает нам зоны наших проблем. Боишься потерять человека – работай со сферой отношений. Появился страх нищеты – значит, приостановился профессиональный рост, пора совершенствоваться в профессии.
Большинство страхов кажутся совершенно непонятными и беспричинными, хотя за ними, как правило, стоит глубокая психологическая травма более раннего периода жизни. Потянув за страх, как за ниточку, мы вскрываем столь глубокие пласты личностно-сущностной структуры человека, что можем достичь глубинных изменений на всем событийном и психологическом плане человека.
Поэтому в терапии страха крайне важно идти до конца и не останавливаться на простом стирании эмоций и гашении тревоги.

Боюсь страха!
Порой мы живем в обнимку со страхом только оттого, что боимся посмотреть на сам страх более пристально. И непонятно с чего думаем, что психологическая работа со страхом будет едва ли не страшнее самого страха. Сейчас мне хотелось бы развеять миф «о страшной психотерапии» предложив вам очень эффективное, простое и увлекательное упражнение для работы со страхом.
Сразу оговорюсь, что лучше всего это упражнение подходит для работы с навязчивым страхом каких-то неприятностей. Например, страхом попасть в неловкую ситуацию, «опростоволоситься» перед значимыми людьми, «завалиться» на публичном выступлении или, простите за банальность, обнаружить, что у тебя начались критические дни на свидании, в белых штанах.

Упражнение для работы со страхом!

На выполнение этого упражнение требуется потратить целый день, а то и два. Это, конечно, не значит, что вы корпите над ним не поднимая головы. Сделав один блок, устройте перерыв и вернитесь к следующему блоку через пару часов, что-то обдумайте по дороге с работы, доделайте задание к вечеру. Чем дольше вопросы задания будут просто крутиться у вас в голове – тем лучше. Но ответы на вопросы нужно обязательно записывать, дабы иметь возможность еще неоднократно к ним вернуться. Отвечая на вопросы, проявите максимум фантазии и тогда вы получите не только результат (стирание страха), но и получите ни с чем ни сравнимое удовольствие.

Итак.

Выберите, с каким страхом вы будете работать. Не меняйте страх в процессе упражнения. Чтобы вы не выбрали, это нужно доработать до конца.


- Возьмите лист бумаги, ручку и… представьте, что самое страшное уже произошло. Напишите рассказ об этом. (Размер - не менее 10 предложений.)

- Теперь представьте себе, что программа телевизионных новостей делает об этом репортаж. Сочините репортаж и запишите его. Как называется эта программа? Кто из известных дикторов ее ведет?

- Теперь представьте, что об этом событии рассказывает ваш самый близкий друг. Какими словами он это будет делать?

- Теперь представьте, что Задорнову или Петросяну поручили превратить этот рассказ в юмореску. Сочините юмористический рассказ.

- Теперь представьте, что об этом событии скажут ваши родители. Мама и папа. Запиши их слова.

- И еще об этом узнал ваш враг. И рассыпался в красноречивых комментариях. Что сказал враг?

- Теперь представьте, что о событии узнал наш Президент, что бы он сказал об этом?

- Теперь представьте, что вы состарились и разговариваете с собой нынешним. Что скажет старик юноше или девушке?

- А теперь посмотри на этот страх глазами Бога! Что сказал бы Бог?

- Поговорите с Богом! Представьте, что у вас есть пять минут, когда вы могли бы сказать Богу все об этом своем страхе. Скажите и послушайте внутри себя ответ!

Запишите все, что получилось.
И на несколько дней забудьте об этом упражнении. Через неделю перечитайте ваши записи. И снова забудьте. Результат упражнения можно будет оценить примерно через месяц. Делать следующий заход – с новым страхом – тоже не раньше, чем через месяц.

www.shubina.com


Елена Шубина
Дата опубликования: 30.05.2006


Понравилась статья?

Размести ссылку на нее у себя в блоге или отправь ее другу
/index.php?page=psy&art=2574"

Ключевые слова статьи "Психотерапия с улыбкой" (раздел "Статьи по психологии"):

елена шубина телесная терапия психология тело