добавить в «Избранное» сделать стартовой
Реклама от Google
RSS

Наука лидерства

Выпуск рассылки от 05.06.2017

 

Хочу у Вас спросить, как победить в себе страх выступлений перед публикой. Причем речь не столько об ораторских выступлениях (хотя и это тоже), сколько о спортивных выступлениях. Т.е. вопрос скорее в том, как избавиться от страха выступлений перед судьями и зрителями, а также как минимизировать волнение во время ответственных соревновательных матчей.

У меня этот страх с детства, начиная с музыкальных выступлений на сцене перед публикой с младшего возраста. И затем с взрослением и накоплением различных психологических проблем этот страх только усиливался. Причем насколько помню, это стало появляться одновременно со страхом физической борьбы со сверстниками с класса 3-5-го, хотя до того я чувствовал себя в этом отношении очень уверенно и постоянно вступал в силовые противостояния, из которых часто выходил победителем.
А недавно занялся новым для себя видом спорта, в котором приходится и выступать перед зрителями, и играть в соревновательных матчах, и это очень сильно мешает достижению спортивных результатов.

Причем это целый комплекс проявлений со стороны психики: с самого начала соревновательного дня у меня начинаются различные вегетативные реакции - в животе начинает крутить, часто начинаю ходить в туалет, мышцы ног становятся тяжелыми, забитыми (при том, что еще толком и не напрягался!), кисти рук холодеют и т.д. А когда выхожу на сцену выступать перед зрителями, то меня просто начинает всего трясти изнутри и мысли как бешеные о том, что "вот, опять началось". А бывает и так, что часть номера удается продержаться нормально без мандража, но в какой-то момент как будто кто-то нажимает включатель и бац, опять начинается тряска. В результате руки и ноги перестают слушаться, половину номера забываешь, косячишь, и никакого удовольствия от таких выступлений не получаешь. С ответственными играми такого сильного мандража нет, но все равно есть сильное волнение, которое не позволяет показывать то, на что способен. Начинаешь делать те ошибки, которых никогда бы не сделал в обычной тренировочной игре. Да, и кстати, похожее состояние у меня возникает и в обычной жизни в каких-либо стрессовых ситуациях.

Скажите, что со всем этим делать? Я уже перепробовал кучу всяких средств и в т.ч. ходил в разное время к разным психологам и никакие визуализации или рационализации мне не помогают. Со своим телом ничего поделать не могу. Ездил на инквизицию к Кирсанову - особого эффекта также не заметил. Слушал некоторые Ваши семинары, в т.ч. где Вы рассказываете о необходимости вырабатывать у себя установку на состояние хищника, тестостероновую реакцию - делаю это, частично идет на пользу, но в подобных стрессовых ситуациях это вообще не работает. Понимаю, что это невротические вегетативные реакции, но как с ними бороться?

Понимаю, что вы можете порекомендовать приехать в летний лагерь, но, честно говоря, сомневаюсь, что за 2-3 дня можно что-то кардинально изменить в себе при столь глубоких проблемах.
Но все-таки хочется понимать, как я могу сам решить свои проблемы - путем систематической работы над собой. Являюсь курсантом ШЭЛ.

И второй вопрос: может ли это быть связано с тем, что в 3-м классе я начал заниматься в секции бокса и занимался как раз 1,5 года - возможно, именно за время таких "тренировок" я получил установку в виде запретов на проявление агрессии и силовое противостояние? Собственно, примерно с того времени у меня возник страх физического противостояния.

Заранее благодарю за ответ.

 Александр

 

Вы слишком большое значение придаёте мнению зрителей. Вам надо выработать снисходительное отношение к ним. Вам надо осознать, что это несчастные лохи, которые пришли на вас смотреть потому, что сами не могут того, что можете Вы. И как бы вы ни сыграли, даже в самом худшем варианте всё равно получается лучше, чем они смогут.

Осознайте, что сам их приход на вас посмотреть уже и есть самая высокая оценка вас – другой не будет. И забейте на их мнение – навсегда и окончательно.

Кроме того, надо систематически изживать у себя адреналиновую реакцию на любые ситуации. Не бывает «стрессовых ситуаций» - бывают стрессовые реакции на те или иные ситуации, то есть выкидыш адреналина. Вам нужно научиться любую ситуацию воспринимать как штатную, выработать готовность к любой ситуации и радость её отработки. Этому мы и учимся на наших лагерях-семинарах.


 

 

1. Подскажите, по Райху - снятие всех мышечных зажимов, это избавление от всех направленностей характера (оральный, анальный и тд) или становление генитального?
2. Как лучше избавиться от орального характера?
3. Как можно использовать оральный характер?
4. А у вас имеются телесные зажимы?

 Анатолий 32 года

 

1. нет, это просто избавление от неврозов.

2. Никак

3. Стать телеведущим и оставить без хлеба Соловьёва.

4. Да.


 

Мне, кажется, что Киев будет разрушен до основания черепицы. Ведь ни ВСН, ни ВСГ, ни ВСУ не заходят отдавать Киев своим врагам. А вы как думаете?

 Новоросс

 

Сторгуются


 

 

 

 

 

ßíäåêñ.Ìåòðèêà